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風邪のひきはじめの症状と治し方は?飲み物・食べ物や薬は?お風呂は?

公開日: : 最終更新日:2014/06/12 病気・障害, 食品・健康 , ,

冬になると、風邪薬のCMやチラシでもよく目にしますね。

みなさんは風邪ひいていないですか?

 

風邪とは、正しくはかぜ症候群といい、

鼻やのどの粘膜に起こる様々な炎症をさすもので、

風邪といわれる症状の病気はありません。

 

ひきはじめが肝心!といいますね。

こじらせる前にひきはじめのうちに治してしまいましょう!

 

ひきはじめの症状は?

 

ひきはじめは、のどの痛み、くしゃみ、鼻水、寒気、頭痛、だるさなど、

いつもとはなんとなく違うな、と不快感を感じます。

 

体の免疫力が低下してしまうと、

ウイルスが体内に入り込んで悪さをします。

 

ウイルス感染なので、残念ながら抗生物質は効かないのです。

いわゆる風邪薬とは「治す」薬ではなく、

風邪による症状を「緩和する」ためのものなのです。

 

では、風邪かな、と思ったら…

2日間の過ごし方で風邪をこじらせるか、

治るかが変わってくるそうです!

 

これからひきはじめをどう過ごすかみていきましょう!

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(画像引用元:http://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-11401025898.html)

 

風邪の治し方は?

 

≪飲み物や食べ物で治す方法≫

なるべく、薬に頼りたくない、あるいは妊娠・授乳中の人は

食べ物や飲み物で治したいですね。

ひきはじめは、免疫力をあげる食べ物や飲み物がおすすめです。

 

王道は「生姜」でしょうか。

 

生姜に含まれる「ジンゲロール」が免疫力をあげるので

風邪をひいたかなと思ったら、

寝る前に生姜湯を飲んでから寝ると体も温まりよく眠れます。

 

ここにはちみつを入れてもいいですね。

はちみつにも消炎効果があり、のどの痛みにも効果があります。

 

他にも「ニンニク」「亜鉛」をとるといいといわれています。

 

亜鉛は、風邪のひきはじめである24時間以内

すぐ摂れば効果的とも言われ、

ウイルスが粘膜に付着したり増殖するのを防いだり、

炎症を和らげる効果があると言われています。

 

亜鉛入りのトローチがあるので、

のどが痛いかなと思ったらすぐになめてみましょう。

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(画像引用元:http://googirl.jp/lifestyle/1209syouga357/)

 

私は風邪のひきはじめはのどからくるので、「はちみつ大根」を作ります。

大根にはジアスターゼやビタミンCが含まれているのは有名ですが、

他にも消炎効果があります。

 

作り方は大根を1㎝角くらいに切り、タッパーなどにいれて

はちみつを上からかぶるくらいかけて数時間から一晩おいておきます。

 

すると水分がでてきます。

この水分をティースプーン一杯なめます(飲みます)。

 

飲みにくい場合は紅茶にまぜたり、白湯に混ぜてもいいですね。

私はこの「はちみつ大根」を1日2~3杯なめるだけで

のどの痛みは乗り切ることができます。

 

ぜひ試してみてください。

副作用もないので、妊婦さんや授乳中のお母さんも安心です。

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(画像引用元:http://miyakoshi-hachimitu.com/?page_id=517)

 

またビタミンCをとることもひきはじめには効果があります。

ひいてしまってからで遅いので

「ひきはじめ」に「まず」ビタミンCをとります。

 

風邪をひいている期間が短くなるそうです。

サプリメントを常備するのもいいですね。

 

ただ、ビタミンCは水溶性なので

一回にたくさん摂取しても尿で排出されてしまうので、

1日に2~3回に分けて摂取するほうが効果的です。

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(画像引用元:http://www.kobayashi-yk.co.jp/category_05/ビタミンc主薬製剤/)

 

殺菌効果がある飲み物では緑茶ですね。

 

静岡県民は緑茶をたくさん飲むので

風邪をひきにくい、こじらせにくいということも聞いたことがあります。

 

のどの痛みからくる風邪の場合はのどで増殖、炎症を起こすので、

緑茶のカテキンに含まれる殺菌効果でのどの奥を洗い流すこと、

また水分補給にもなるので緑茶を飲むのもいいですね。

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(画像引用元:http://kaigo110.hamazo.tv/e2949570.html)

 

≪薬は?≫

早く飲めば早く治る!

そう思って症状のないうちから服用していませんか?

 

かぜのひきはじめで症状がでていないうちは

薬を飲んでも意味がありません。

 

薬は「症状を緩和する」だけで、症状がないのに薬を飲むと

眠気やだるさなどの副作用が強く出ることがあります。

 

安静にして睡眠をたくさんとるようにしましょう。

 

38度以上の高熱や、激しい咳などの場合は病院を受診してください。

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(画像引用元:http://www.taiyoudou.net/kusuri.html)

 

≪その他には?≫

のどの痛みや咳には、首周りをあたためると

ウイルスの活動が鈍くなるそうです。

 

タオルをまいたり、マフラーをまくといいですね。

 

また、部屋の加湿(湿度50%以上でインフルエンザウイルスも死滅)、

マスクでのどを加湿、部屋の換気をする、なども効果があります。

 

あとはよく寝ることです。

調子が悪いな~と思ったら、いつもよりも早めに床に就きましょう!

 

普段から、栄養や睡眠をしっかりとって免疫力をあげておくこと、

手洗い、うがいをすることで予防できます。

 

他にも、みんなが触る電車のつりかわ、手すり、ドアノブなどを触った手で、

自分の顔や目、鼻、口を触るのはやめましょう。

知らないうちに顔を触っていることが多いので、意識してみましょう!

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(画像引用元:http://www.heiandoo.jp/2010/01/post-3.html)

 

お風呂は?

 

ひきはじめで、熱が平熱より1度程度高いくらいならば、

41度くらいの温度の湯で体を温めると、

免疫が5~6倍上がるといわれています!

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(画像引用元:http://www.live-science.com/honkan/partner/sesquicarbonate05.html)

 

気分もすっきりするので微熱程度であれば

入浴をしたほうがよいとも言われています。

 

詳しくは「風邪の時のお風呂とシャワー」の記事で

詳しく記載していますので参考にしてみてください。

 

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