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レッドブルの効果は?成分は?運動前はに飲むのは?

公開日: : 最終更新日:2014/06/12 食品・健康 ,

レッドブルはエナジードリンクとして、とても有名です。

 

実際に飲んでみて、

その効果でピンチを切り抜けたことがある人も多いと思いますが、

実際にどんな効果があるのか、どのくらい効果が持続するのか、

いつ飲めば良いかなどを把握しておく事で、

効果的に使えるようになります。

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成分別の効果

 

カフェインの効果

エナジードリンクに期待されている効果で「眠気を覚ます」

というのは特に大切で必要な効果ですが、

これはカフェインを摂取する事で得られます。

 

カフェインは一般的には飲んでから約30分後に効果が出はじめ

3~4時間持続するといわれています。

 

また完全に効果が切れるまでは5~7時間ほどで、

基本的にはこの持続時間が体感的なレッドブルの持続時間と考えられます。

 

 

スクロースとグルコースの効果

どちらも糖の一種で、活動のエネルギー源になります。

スクロースとグルコースを組み合わせて摂取することで、

即効性があり持続力が出ます。

 

ビタミンB群の効果

ビタミンB群はエネルギー補給の為に必要なもので、

体の中で効率よくエネルギーを循環させてくれます。

 

不規則な生活を送る人やエネルギー不足の人には、

ビタミンB群不足が多く見られます。

 

アルギニンの効果

成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸のひとつです。

精力増強、疲労回復の効果があります。

 

以上の成分が主に働きかける事で、

眠気を覚ます

疲労の回復

集中力の増強

などエナジードリンクに求められている効果が得られると考えられています。

 

 

スポーツの前に飲むのは効果がある?

 

エナジードリンクという名前から、

運動前に飲むと力が出そうなイメージも湧きますが、

成分にカフェインが入っているため、お勧めはされていないようです。

 

カフェインには利尿作用があります。

 

スポーツをする前や最中にカフェインを大量に摂取すると、

せっかく給水をしてもその利尿作用で脱水を促してしまう事になります。

 

 

ちなみに麦茶以外のお茶にもカフェインが入っていることが多いので、

スポーツ前にこれらのお茶を飲む事も控えた方が良いようです。

 

またその他の注意点として、過剰摂取は絶対にしない様にしましょう。

 

 

特にカフェインの過剰摂取は厳禁で、

急に気分が悪くなることも少なくありません。

 

体重の軽い人にとっては同じ1本でも体に与える影響の強さが変わるため、

注意が必要です。

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