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X脚の治し方と矯正方法は?ストレッチやスリッパを使った方法!

公開日: : 最終更新日:2014/06/12 食品・健康 , ,

X脚の治し方と矯正

 

みなさんはX脚ですか?

それともO脚ですか?

学生の頃、「私O脚で~」とか「私はX脚~」と学生の頃はかなり気にしていたものです。

みなさんは気にしていませんか?

春や夏に足を出す季節になりますが、

そのために隠せる季節の今、隠れているからいいやではなく、

治せるところまで治して美脚をめざしましょう!

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X脚とは?

 

X脚とは両足をまっすぐにのばして立った時、

両足の内側が凸に変形しており、右足と左足のくるぶしが離れてしまい、

X型に見える状態のことです。

 

くるぶしの間が指5本分以上あいている場合はX脚の可能性が高いです。

X脚の方はまっすぐに歩くときに膝がぶつかってしまうので

少し不安定な歩き方になってしまいます。

 

子供の足は3歳ころにX脚になり、

成長とともに7歳ころにはまっすぐな大人の足に近づきますので、

7歳を過ぎてもX脚の場合は異常と言えます。

 

原因はなんでしょうか?

X脚は生活習慣から骨格がゆがんでしまうことが原因と言われています。

 

椅子に座った時に足を組む、ヒールをはく、同じ方の肩にばかりかばんをかける、

など思いあたる習慣はありませんか?

 

脚の治し方は?矯正方法は?

 

X脚はストレッチで歪みをとってあげるとまっすぐなきれいな足になっていきます。

歪みですので、ふだんから習慣になってしまっていることも気を付けましょう。

ストレッチで治す方法のほか、

骨盤と股関節、膝のゆがみを正しながら内転筋も鍛えられるエクササイズもおすすめです。

 

ストレッチで治す方法

 

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まず、床にあおむけになって、両膝を抱え込みます。

ゆっくり胸元に引き寄せてから10秒間キープします。

そして、次は片足ずつ、同じように胸元に引き寄せて10秒キープ、反対の足と行います。

 

もう一つ、同じように仰向けになり、両膝を立てて、

息を吐きながら立てた両膝をゆっくりと左右に開きます。

その状態で10~20秒キープして戻します。これを3セット行います。

 

スリッパを使う方法

 

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かかとの内側が高くなるような傾斜のついたスリッパをはくと、

しぜんと外側に足がむくようになります。

O脚を治すスリッパを左右逆にはくと

X脚にも効果があるという商品もありますので室内でも自然と矯正できていいですね。

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